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Reto de 10 dias y 4 reglas para no abrigar pensamientos negativos

La mayoría de las personas exitosas comparten una habilidad clave: la capacidad de mantenerse centradas, con la mente clara y enfocada, incluso en medio de las tormentas emocionales.

¿Cómo lo logran? Aplicando una regla fundamental: No gastes más del 10 % de tu tiempo en el problema, y dedica al menos el 90 % a la solución.

Y lo más importante: no hagas caso a lo insignificante. En el fondo, casi todo lo es.

Adoptar esta perspectiva puede fortalecerle tanto que aquello que antes consideraba un problema puede desvanecerse en cuanto asuma una nueva identidad emocional: más libre, más poderosa, más alegre.

El desafío: 10 días sin pensamientos limitantes

Para incorporar esta forma de ver la vida, le propongo un reto de 10 días consecutivos. Durante este período, deberá seguir estas 4 reglas que le ayudarán a entrenar su enfoque emocional y mental:

Regla 1: No tolere pensamientos limitantes

Durante los próximos 10 días, comprométase a no permitir ningún pensamiento o sentimiento que le limite. Evite hacerse preguntas negativas, usar vocabulario pesimista o metáforas que le resten poder. Si cae en ese estado, tiene un máximo de dos minutos para detectarlo, identificarlo y cambiarlo.

Regla 2: Redirija su atención

Cuando se descubra enfocando lo negativo (y seguro que ocurrirá), aplique técnicas para redirigir su atención hacia un estado emocional más constructivo. Puede usar preguntas que abren posibilidades, como: "¿Qué hay de valioso en esta situación?"; "¿Qué falta para que sea perfecta?"

Regla 3: Enfóquese en soluciones

Durante los 10 días, asegúrese de que su atención esté puesta en las soluciones, no en los problemas. Cada vez que detecte un desafío, dirija su energía hacia la búsqueda activa de respuestas.

Regla 4: Si retrocede, reinicie sin culpa

Si se encuentra tolerando pensamientos limitantes por más de dos minutos, no se castigue. Simplemente reconózcalo, cambie el enfoque y, si el estado persiste, reinicie el reto al día siguiente. No importa cuántos días seguidos haya logrado: lo importante es sostener el compromiso.

¿Es fácil? No. ¿Es posible? Sí.

Este reto consiste en pasar 10 días sin abrigar pensamientos negativos que justifiquen la inacción o la derrota.

Es un entrenamiento emocional profundo, y como todo proceso de transformación, requiere esfuerzo. No es fácil, se lo aseguro por experiencia. Pero es un camino que vale la pena transitar.

Hasta la próxima nota.