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Relación entre lo que consumimos y nuestra salud mental

Cuerpo y mente trabajan en conjunto; ambos son igual de importantes. Funcionan en armonía para sostener nuestra salud y bienestar general. Para cuidarlos debemos conocer los avances sobre la importancia de los alimentos que consumimos, ya que forman parte esencial de nuestra salud integral.

Importancia de lo que consumimos en el funcionamiento del cerebro

El cerebro dirige todo el organismo y, junto con otros órganos, realiza miles de funciones a diario. Incluso mientras dormimos, permanece activo las 24 horas.

Por lo tanto, lo que consumimos cumple un papel clave en su desarrollo y funcionamiento. Necesita alimentos de calidad para realizar correctamente sus múltiples tareas.

Así como un vehículo requiere buen combustible para funcionar, el cerebro también: su combustible son los alimentos que ingerimos cada día.

Evidencia científica

Gracias a estudios recientes, hoy sabemos que:

• Ciertos nutrientes pueden ayudar a aliviar síntomas de algunas enfermedades mentales.
• El déficit de nutrientes está relacionado con el desarrollo de trastornos como ansiedad y depresión.

Aunque las investigaciones sobre la conexión entre estado de ánimo y alimentación aún son limitadas, se observa una relación entre el bienestar emocional y nutrientes como:

• Omega 3
• Vitamina D
• Vitaminas del grupo B
• Magnesio
• Triptófano

El cerebro del niño se encuentra en pleno desarrollo; por ello es aún más importante asegurar alimentos de calidad para su correcto funcionamiento.

Hábitos alimenticios sanos desde la infancia

Los hábitos saludables comienzan en los primeros años de vida. Ser un buen ejemplo es el mayor aprendizaje para un niño. Es fundamental mostrar los hábitos de alimentación que queremos que aprenda.

Muchas veces nuestra dieta se limita a pocos alimentos o incluye excesos de azúcar, productos ultraprocesados o alcohol. Esto ofrece opciones pobres en nutrientes y afecta tanto la salud física como la mental y emocional.

Las enfermedades mentales van en aumento. Son limitantes, discapacitantes y graves, ya que incluso pueden poner en riesgo la vida. Cuidar lo que consumimos es una forma concreta de proteger nuestra salud integral: física, mental y emocional.