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5 Razones ocultas que podrian estar frenando su descenso de peso

"Estoy comiendo súper bien, pero no bajo ni un gramo." Esa es una de las frases más comunes que escucho en el consultorio, y tal vez también le resulte familiar. Muchas veces creemos que comer "bien" es suficientepara bajar de peso, pero el cuerpo humano es más complejo de lo que parece.

A continuación, comparto cinco razones menos evidentes que podrían estar bloqueando su progreso, incluso cuando siente que está haciendo todo correctamente.

1. Está comiendo saludable... pero en exceso
Consumir alimentos reales y nutritivos es fundamental, pero también lo son las porciones y la frecuencia.

Frutas, frutos secos, panes integrales o incluso el aguacate pueden aportar más calorías de las que su cuerpo necesita si no hay un control adecuado. Comer sano no siempre equivale a comer en la medida justa.

2. Salta comidas sin una estrategia clara
Saltarse comidas o comer muy poco puede desregular su apetito, disminuir su energía e incluso llevarlo a episodios de atracones.

El cuerpo necesita nutrición constante y ritmos estables, no restricciones extremas que lo dejen vulnerable.

3. Descansa mal o duerme poco
Dormir menos de siete horas por noche altera hormonas clave como la leptina y la grelina, que regulan el hambre y la saciedad. Además, la falta de sueño favorece la acumulación de grasa. El descanso es una pieza fundamental dentro de cualquier plan alimentario.

4. Su cuerpo está sometido al estrés
El estrés crónico eleva los niveles de cortisol, una hormona que promueve el almacenamiento de grasa, especialmente en la zona abdominal. Además, desregula el azúcar en sangre y genera más ansiedad por alimentos ricos en calorías. Aprender a manejar el estrés también es cuidar su cuerpo.

5. Su intestino necesita atención
La salud intestinal influye en cómo digiere, metaboliza y asimila los nutrientes. También tiene un impacto en la sensación de saciedad y en su estado de ánimo. Una microbiota intestinal desequilibrada puede ser un obstáculo silencioso en el descenso de peso.

Recuerde: bajar de peso no es solo cuestión de "comer bien" o contar calorías. Implica conocer a su cuerpo, respetarlo y abordarlo con una mirada integral.

Si siente que está estancado, no se frustre: tal vez solo necesita ajustar aquello que no siempre se ve a simple vista.