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Qué hacer para eliminar la celulitis luego de los 50 años

La celulitis aparece por una acumulación de grasas, toxinas y líquidos que nuestro cuerpo no es capaz de expulsar por sí solo.

Factores que inciden en su aparición:

• La genética.
• Fármacos, como los anticonceptivos, que alteran las hormonas.
• El estrés, que libera cortisol, una hormona que aumenta los depósitos de grasa.
• Una alimentación desequilibrada, pobre en fibras y rica en grasas saturadas, azúcar y sal.

¿Qué debemos hacer?

1- Alimentación e hidratación:

• Comer despacio y masticar bien los alimentos. La masticación estimula la secreción de una enzima que ayuda a digerir mejor y a que el hambre disminuya considerablemente.
• Reducir el consumo de sal, porque produce retención de líquidos. Utilice siempre sal marina y aplique el truco de los grandes cocineros: menos sal, más especias.
• Beber como mínimo 2 litros de agua al día, y, si es posible, fuera de las comidas. Elimine de su dieta los jugos envasados y las bebidas gaseosas o azucaradas, y cambie el café por infusiones de manzanilla, tilo, hierbabuena o té verde. Un buen truco para depurar el organismo es tomar, antes del desayuno, un vaso de agua con limón exprimido.

2- Actividad física:

Es una de las claves para combatir la celulitis. Está demostrado que la producción elevada de estrógenos es una de las principales causas de su aparición en las piernas y otras partes del cuerpo, y el ejercicio reduce considerablemente el exceso de esta hormona.

• Dejar el sedentarismo.
• Mantener el ejercicio en el tiempo. Ayuda a tonificar los músculos, quema grasa, activa el metabolismo, reduce el colesterol, la retención de líquidos y el estrés, y contribuye a aumentar la circulación y a eliminar los desechos celulíticos.
• Elegir ejercicios aeróbicos y de tonificación. La natación y los deportes de agua en general son muy recomendados, porque fortalecen las piernas y ayudan a adelgazar y a tener mejor figura.
• Caminar como mínimo 1 hora al día, y practicar spinning, bicicleta o yoga. Son algunos de los ejercicios más recomendados para fortalecer cualquier tratamiento anticelulítico.
• Evitar los ejercicios aeróbicos de impacto, que requieren saltar, porque pueden agravar y fijar la celulitis.

3- Hábitos y cuidado de la piel:

• Permanecer el menor tiempo posible sentada con las piernas cruzadas, porque la circulación se ralentiza. Si debe hacerlo, levántese cada media hora como máximo y dé un pequeño paseo.
• Exfoliar e hidratar la piel. Añada a su gel de baño un puñado de sal una vez por semana e hidrate sus piernas a diario con un masaje circular, con aceite corporal o de oliva.