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Cómo saber si estoy en una relación tóxica

Mirá la entrevista completa: https://youtu.be/sUJDfjwwOVM

¿Hay alguna clasificación en los tipos de relaciones para que nosotros podamos diferenciar y decir: "bueno, esta es tóxica y esta no"?

Sí, hay indicadores que nos muestran que una relación es tóxica. Básicamente, el indicador más importante es cuando dos personas que tienen un vínculo de pareja se están haciendo daño, ya sea a través de las palabras, las acciones o los golpes. Es una relación que se va deteriorando debido a la toxicidad en diferentes ámbitos.

¿Y hay una especie de niveles donde vos digas "espera un rato", porque empezó de una forma, después subió de tono, como para que uno pueda prever y decir: "bueno, esto va a pasar a mayores"?

Bueno, hay que tener en cuenta que sí existen niveles en las relaciones tóxicas. Podemos decir que a veces se estancan en un punto, pero por lo general escalan.

Las relaciones tóxicas pueden empezar con malas palabras y agresiones verbales; luego pueden subir a agresiones psicológicas, donde ya entra la desvalorización de la persona y ciertas críticas que duelen; y, por supuesto, pueden seguir escalando a un nivel físico. Sin embargo, en general, las relaciones tóxicas desde un principio muestran banderas rojas, como les decimos. Es decir, desde el inicio vos ya te das cuenta de que tu relación puede volverse tóxica.

¿Y cómo por ejemplo te das cuenta?

Desde el principio hay mucho descontrol en las palabras, en las agresiones verbales y en las agresiones psicológicas. El problema es que las relaciones tóxicas son muy adictivas porque se genera una codependencia o una dependencia emocional de ambas partes. Hay una dinámica tóxica que muchas veces se compensa con momentos muy buenos o con una gran intimidad. Entonces, esto genera un efecto de adicción. Así como algunas personas son dependientes del cigarrillo o del alcohol, también existe la dependencia a las relaciones tóxicas.

Se suele decir que es el varón el que mayormente ejerce esa toxicidad. Pero, ¿la mujer también puede caer en eso o no?

No, totalmente. Yo te diría que hoy en día muchas relaciones tóxicas empiezan por la toxicidad de la mujer. Los varones suelen volver la relación tóxica cuando de por medio hay muchos celos. Sin embargo, la mujer tiende a ser más controladora que el varón, sobre todo ahora con el auge de las redes sociales.

¿Quién revisa más el chat ahora que hablás de redes sociales, la mujer o el varón?

La mujer; la mujer revisa más el celular. Por lo general, ella controla más el teléfono que el varón. Ahora, no vamos a negar que hay varones que tienen mucha inseguridad y son sumamente celosos. Este tipo de relación es la que puede escalar con más facilidad hacia la violencia física, los golpes y una profunda desvalorización psicológica.

¿Y cómo podemos ayudarle a una persona a salir de una relación tóxica cuando no se está dando cuenta, o a lo mejor no se quiere dar cuenta? ¿Qué podemos hacer por ella?

Bueno, yo creo que como amigos lo primero que podemos hacer es mostrarle lo tóxica que es su relación y cómo se están tratando de una manera que no es amigable y que mucho menos es saludable.

Por ejemplo, le hacés notar que hay mucha desvalorización hacia su persona. Por lo general, en las relaciones tóxicas una de las dos personas tiene la autoestima muy baja; ella es la que más sale golpeada, la que permite el maltrato y la que también, de alguna manera, después empieza a replicar esa misma toxicidad.

¿Se puede salvar una relación tóxica? ¿Puede recuperarse?

Se puede salvar con mucha terapia y con una firme decisión de ambas partes. Sin embargo, cuando una relación tóxica llega a ciertos niveles, lo más saludable es que la pareja se separe, porque se cruzan límites de los que ya cuesta mucho volver atrás. Y esos niveles de toxicidad los estamos viendo mucho más ahora que antes, y vuelvo a repetir, debido a las pantallas.

¿Qué otras causas pueden generar una relación tóxica?

Otras razones son la inseguridad personal y las heridas que uno puede arrastrar de la niñez o de parejas anteriores. Uno vuelve a traer a la relación actual el miedo a ser abandonada o el temor porque antes la trataron mal, y así se repite el patrón.

Entonces, son relaciones que empiezan con ciertas agresiones verbales, siguen con agresiones psicológicas de mucha desvalorización y también con mucho enojo y rabia, manifestados en conductas como "le bloqueo, me voy, desaparezco". Ese tipo de situaciones hacen que una relación se vuelva tóxica.

¿Cómo plantearías el soltar o qué cosas podemos hacer para salir definitivamente de una relación tóxica?

Lo primero que yo les suelo decir a mis pacientes es que no perpetúen una relación tóxica, porque cuando se mantiene en el tiempo es más difícil de romper, ya que se genera un circuito de adicción. Entonces, si yo veo en los primeros meses que esta relación va a ser tóxica, lo primero que necesito es empezar a hacer cosas por mí misma para poder soltar y, si es necesario, pedir ayuda profesional.

¿Y si hay hijos de por medio?

Bueno, en esos casos, lo que nosotros observamos en el consultorio es que los más perjudicados son justamente los hijos. Ellos escuchan peleas y desvalorizaciones; pasan por muchas situaciones que no tendrían que escuchar ni vivir. Esos chicos después van a generar ciertos traumas que los llevarán a repetir patrones en sus propias relaciones afectivas.

Claro, porque se vuelve un efecto de "hago lo que vi en mi casa"

Exactamente, actúan así porque creen inconscientemente que eso está bien, ya que lo normalizamos. Normalizamos la violencia y el maltrato, y eso hace que de alguna manera ellos vuelvan a repetir esas conductas en el futuro o incluso en el colegio.

Salir de una relación tóxica es, ante todo, un acto de valentía y un viaje de retorno hacia uno mismo. La entrevista con la magíster María Teresa Galeano nos confronta con una realidad incómoda: el amor no debe doler, no debe restar y, bajo ninguna circunstancia, debe convertirse en un vicio destructivo.