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9 Estrategias para superar una ruptura amorosa

La ruptura amorosa es un tipo de duelo. Es un proceso donde aparecen emociones y pensamientos dolorosos, indeseables pero necesarios, que obligan a adaptarse a una nueva realidad.

Las etapas del duelo:

• Negación
• Ira
• Negociación
• Depresión
• Aceptación

Ideas de autoengaño frecuentes:

• "No podré vivir sin él/ella".
• "No voy a encontrar a nadie mejor".
• "Me muero si se va".

Decisiones que impiden enfrentar la ruptura:

• Evitar el dolor.
• Saturarse de actividades.
• Abusar de sustancias.
• Reprimir el llanto.
• Estar pendiente de las redes sociales del otro.
• Buscar culpables.
• Aislarse.

Cómo avanzar después de una ruptura

Sanar no ocurre de un día para otro. Requiere tiempo, paciencia y acciones concretas que ayudan a procesar el dolor y recuperar el equilibrio emocional.

Estas son nueve estrategias que pueden acompañar ese camino:

1- Aceptar lo sucedido y dar espacio a los sentimientos.

2- Experimentar el dolor permitiéndose llorar y expresar emociones.

3- Buscar apoyo social en personas de confianza o profesionales.

4- Tomar distancia limitando el uso de redes sociales y eliminando a la expareja de ellas.

5- Reconocer la propia responsabilidad sin castigarse ni excusar al otro.

6- Realizar planes a corto plazo para desarrollar habilidades y ampliar vínculos sociales.

7- Evitar la falsa esperanza recordando lo que no funcionó y lo que ya quedó atrás.

8- Aceptar el enojo y transformarlo en hábitos positivos.

9- Aprender y analizar la experiencia para conocerse mejor y decidir qué repetir y qué no.